UN BON REGIME AVANT LES VACANCES

                COMMENT FAIRE UN BON REGIME   

                COMO FAZER UMA BOA DIETA

                Le poids : o peso

                La balance : a balança

                L’alimentation : a alimentação

                La nourriture : a comida

                Les graisses : as gorduras

                Le régime : a dieta

                Le nutritionniste : o nutricionista

                Le stress : o stress

                Grossir : engordar

                Se peser : pesar-se

 Rester à la maison, activité physique réduite, proximité avec le réfrigérateur, voilà un bon cocktail       explosif !!!

Ficar em casa, atividade física reduzida, proximidade com o frigorífico, aí está um bom cocktail  explosivo !!! 

 Les plats achetés préparés, les boites de conserve et l’excès de sommeil, tout cela n’est pas bon pour garder la ligne.

As comidas compradas feitas,  as latas de conserva e dormir em excesso, tudo isso não é bom para manter a linha.

              Il existe différentes recettes pour éviter de grignoter, respirer certaines huiles essentielles est excellent.

              Existem diversas receitas para evitar petiscar, respirar certos óleos essenciais é excelente.

Il faut prendre son temps pour un bon petit déjeuner, riche en protéines, et ne pas ouvrir son ordi dès le réveil.

Devemos ter tempo para um bom pequeno-almoço, rico em proteínas, e não ligar o computador assim que acordar.

              Chaque matin après mon café, je prends une heure pour un footing autour de chez moi.

              Todas as manhãs depois do meu café, tiro uma hora para fazer jogging à volta de casa.

              La promenade du chien est toujours la bienvenue pour un bon exercice physique.

              O passeio do cão é sempre bem-vindo para um bom exercício físico.

              De nombreux programmes internet nous proposent des séances de fitness à distance.

              Numerosos programas da internet propõem-nos sessões de fitness à distância.

Une consultation chez votre nutritionniste pourra aussi dans le futur vous aider à retrouver votre  élégance.

              Uma consulta com o seu nutricionista também poderá no futuro ajudá-lo a recuperar sua elegância.