LES BIENFAITS DU QI GONG

QU’EST-CE QUE LE QI GONG ?

Le Qi Gong (prononcer « Tchi Kong») est une discipline de la Médecine Traditionnelle Chinoise, remontant à plusieurs millénaires, au même titre que l’acupuncture, la pharmacopée, la diététique et le massage tuina.

Le Qi Gong consiste à harmoniser des mouvements ou des postures avec la respiration afin de faire circuler l’énergie et le sang dans le corps.

- Qi (氣) peut se traduire par "énergie vitale" ou "souffle interne" ;

- Gong (功) par "méthode, maitrise".

On peut donc traduire "Qi Gong" par "méthode pour renforcer l'énergie vitale".

La finalité du Qi Gong est :

de nourrir le corps en énergie pour protéger et renforcer sa santé, tant sur le plan physiologique que psychologique.
de faire circuler cette énergie librement, afin d'éviter en particulier les stases de Qi et de Sang (stagnation de l'énergie et du sang préparant éventuellement le terrain aux douleurs et aux maladies).

Le pratique du Qi Gong comprend :

des mouvements lents, précis, arrondis dans un corps relâché, l'esprit détendu, éventuellement concentré sur la respiration en exerçant le Yi (intention du mouvement).
des exercices statiques au cours desquels le corps ne bouge pas servant principalement à renforcer l'énergie vitale du corps.

Les nombreuses études scientifiques démontrent l’efficacité d’une pratique régulière du Qi Gong sur la santé. Il joue notamment un rôle important dans la prévention des maladies mais aussi en accompagnement de traitements de la médecine conventionnelle.

LES BIENFAITS DU QI GONG POUR LA SANTÉ

Les bénéfices d’une pratique régulière sont nombreux :

D’activer la circulation interne de l'énergie et du sang,
De tonifier les organes, d’équilibrer le Yin-Yang,
De renforcer la structure physique, la mobilité et la souplesse,
D’améliorer l’équilibre et la coordination des gestes,
De favoriser la concentration, la mémoire,
D’apporter détente, relaxation et bien-être, qualité du sommeil,
De mieux contrôler les émotions,
De renforcer les défenses immunitaires,
De ralentir le processus de vieillissement,
Augmenter les performances

La Qi Gong est la culture du bien-être, un art de vivre au quotidien où chacun est acteur de sa santé.

Inscrit dans une démarche d’hygiène de vie plus globale, le Qi Gong nous conduit, peu à peu, vers une plus grande conscience de soi; il nous amène à mettre notre vie intérieure en harmonie avec les lois de la nature.

QUI PEUT PRATIQUER LE QI GONG ?

Tout le monde peut pratiquer le Qi Gong, les enfants comme les personnes âgées. Le Qi Gong se pratique à tous les âges.

Il peut se pratiquer debout, assis ou couché.

Les mouvements sont lents, doux, en respectant les capacités de chacun, sans jamais forcer. Le rythme cardiaque ne s’élève pas, la respiration est calme.

Le Qi gong convient à toutes les personnes qui recherchent le bien-être, gérer le stress, être en bonne santé et bien vieillir.

COMMENT PRATIQUER LE QI GONG ?

Le Qi Gong implique l’apprentissage de techniques par un praticien diplômé qui certifie la compétence à enseigner.

Les bienfaits du Qi Gong sont progressifs en pratiquant avec régularité.

Le Qi Gong ne nécessite pas d’équipement particulier. Toutefois, des chaussures adaptées et des vêtements amples sont conseillés pour avoir la liberté de mouvements.

Cet art peut s’exercer n’importe où et à n’importe quel moment. La pratique à l’extérieur, dans un parc, le matin, en fin d’après midi, est à privilégier pour bénéficier au mieux des effets du Qi Gong.