LA SOPHROLOGIE

Bonjour à toutes et tous. Je suis très heureuse de rejoindre l’équipe de la Grande Bibliothèque de l’Algarve. Pour commencer, je me présente : je suis Sylvia TRANCHIER, j’habite en Algarve et je suis sophrologue, praticienne en hypnose, dernier métier que je pratiquais en France.

Je vais tâcher, chaque mois, de vous parler de développement personnel, Je chemine aussi personnellement sur ce chemin depuis une dizaine d’années. Mon but est de vous intéresser aux diverses méthodes, multiples outils, éventail de thérapies, pour se sentir mieux dans sa vie, en commençant par vous présenter la sophrologie.

La sophrologie, du grec « sôs » harmonieux, « phren » l’esprit et « logos » la science (science de l’esprit harmonieux) est une thérapie brève de développement personnel (entre 8 et 12 séances). C’est une technique psychocorporelle, c’est à dire qui allie le corps et l’esprit, étroitement liés, afin d’améliorer sa condition ou son bien-être, Elle permet de développer son potentiel, d’améliorer sa condition en cas de maladie et/ou d’amplifier son bien-être. Pour ce faire, l’individu doit prendre conscience de son état interne et de ce qui est bon pour lui. La sophrologie utilise trois procédés pour amener l’individu à se détendre, favoriser l’émergence de ressentis et donc permettre des prises de conscience, qui sont : la respiration contrôlée, la détente musculaire et la suggestion mentale.

Le neuropsychiatre, Alfonso Caycedo, qui a conçu cette méthode thérapeutique, s’est inspiré de techniques occidentales et de pratiques orientales : la psychologie, la neurologie,le yoga, le bouddhisme l’autosuggestion et l’hypnose, dans les grandes lignes.

Le sophrologue est un professionnel qui élabore et anime des protocoles d’accompagnement adaptés à chacun de ses clients. Il est amené à répondre à des demandes qui peuvent se classer dans quatre grandes familles d’accompagnement :

- l’amélioration du quotidien (favoriser le sommeil, accroître la confiance en soi, développer l’estime de soi…)

- la préparation mentale (passer un examen, parler en public, préparer une épreuve sportive…)

- le traitement médical (gérer la douleur, renforcer le métabolisme, favoriser la reconstruction physique…)

- les troubles du comportement (canaliser les pulsions, gérer les phobies…)

Je vous joins un lien vers la conférence TEDX de Guillaume Nery, apnéiste Français champion du monde, afin d’avoir une première prise de conscience sur l’importance de la respiration contrôlée, véritable médicament qui peut agir avec une grande rapidité (angoisses, stress, crise de panique..)

Je vous invite, à chaque publication, à vous montrer curieux et à approfondir les sujets que j’aborderai, en surfant sur le net, source inépuisable d’informations, de conférences, de vidéos et autres témoignages et interviews. Belle découverte. Bien à vous

https://www.youtube.com/watch?v=wyUmUJNC8Qo&t=8s