MON FOOTING MATINAL

MON INITIATION AU PORTUGAIS 128

               MON FOOTING MATINAL

             A MINHA CORRIDA MATINAL

               La santé : a saúde   

               La silhouette :  a silhueta

               Le poids : o peso  

              Les calories : as calorias

               Le rythme cardiaque : o batimento cardíaco

               Les muscles : os músculos         

Courir : correr  

               S’oxygéner : oxigenar-se

            Accélérer : acelerar   

              S’échauffer : aquecer    

Chaque dimanche je vais courir le long de la plage              

Todos os domingos de manhã vou correr na praia.

Nous avons tous besoin de prendre soin de notre santé. Un petit footing est excellent pour se maintenir en forme.

Todos precisamos cuidar da nossa saúde, uma corridinha é excelente para mantermos a forma.

Avoir un bon rapport entre sa taille, son poids et son âge est important.

Ter uma boa relação entre altura, peso e idade é importante.

Solliciter son rythme cardiaque est un excellent moyen pour perdre les kilos de trop.  

Forçar a frequência cardíaca é uma ótima maneira de perder os quilos extras.

Un bon exercice physique permet également de s’oxygéner le cerveau, nous y voyons plus clair dans nos idées.

Um bom exercício físico também permite oxigenar o cérebro e permite-nos clarear as ideias.

Mais attention : courir nécessitte un bon équipement et surtout de bonnes chaussures qui protègent la colonne vertébrale.

Mas cuidado : correr requer um bom equipamento e especialmente bom calçado que proteja a coluna.  

Avant de partir n’oublions pas notre petite réserve de sucre ou de chocolat, le matin nous avons besoin d’un petit coup de dynamisme.

Antes de sair, não esqueçamos a nossa pequena reserva de açúcar ou chocolate, pela manhã precisamos de um pequeno impulso.

Prenez le temps de vous échauffer avant le départ, accélérez progressivement avant d’atteindre votre rythme idéal.

Reserve um tempo para aquecer antes de iniciar, acelere gradualmente antes de atingir o seu ritmo ideal.